Yoga de Luxe
Yoga de Luxe
Venez pratiquer un yoga spécialement adapté à vos envies et vos contraintes.
MONT AIGUILLE YOGA
YOGA & PILATES MEDITATION BIEN-ETRE
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Niveau débutant et intermédiaire
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Tout moment on line + Cours le lundi + Stages le week-end
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Yoga doux et postures simples et avancées
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Yoga dynamique et ludique
Carine TORRES pratique le yoga depuis presque 15 ans et enseigne depuis 9 ans
Ses professeurs sont Béatrice ROMEO, Karine Capdeveille, Cécile ROUBAUD, Nathalie GIN et François LARCERTE en méditation chakra et Bernard Mack et Yoann Vitonn pour la Méthode DE GASQUET et Philippe Beer Gabel ainsi que Cath Bellières et Serge Gastineau.
Certifiée Yoga « SANS DEGATS » et spécial MAL DE DOS, elle enseigne une méthode qui protège et renforce le trio dos/abdos/périnée selon la méthode APoR (Approche Posturo Respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet, et PILATES pour débutant selon la même méthode De Gasquet.
Elle est également diplômée en Tibetan singing bowls, YIN YOGA, YOGA NIDRA, MEDITATION CHAKRA reconnu par Yoga Alliance et certifiée COACH SANTE par l'asptt comité olympique Prescri'bouge.
Elle continue à se former tous les ans.
Les principes qui la guident sont de ne pas vous blesser, vous apporter du mieux-être postural, vous redonner confiance pour une bonne santé globale dans votre corps et votre tête ! Elle sait particulièrement s'adapter aux contraintes et corps de chacun ;)
Véritable sportive, elle touche et picore le Taiji Quan style Chen, la barre à terre, le tennis, l'apnée... Ancienne sportive de haut niveau en volley-ball, amatrice de ski-alpinisme, elle intègre le yoga comme un complément de plus en plus incontournable pour les entraînements (étirements, accomplissements et respirations) et aussi pour la vie quotidienne aussi bien personnelle que professionnelle.
Salariée, par ailleurs, dans une entreprise grenobloise, elle souhaite partager sa passion du yoga qui ne comprend pas seulement la pratique des postures, mais également une discipline de vie, autour d’une meilleure alimentation, un rapport aux autres et à soi dans l’unité et non plus dans l’opposition.
La tenue des cours et ateliers lui permet de s’ouvrir encore plus aux autres et de financer les formations et stages qu'elle suis car « elle est entrée en yoga » et est une éternelle étudiante en la matière.
La structure créée est une micro-entreprise, qui a pris le nom de « MONT AIGUILLE YOGA », en référence à la montagne située tout près de chez elle. L’association YOGA SPORT SANTE permet de promouvoir les valeurs qui lui tiennent à coeur depuis l'enfance : le sport vecteur de santé.
Au plaisir de vous faire découvrir le yoga et le Pilates en vous accompagnant dans votre pratique.
Nasmasté
CURSUS
Formation PILATES sans dégâts DE GASQUET Août 2024
Formation Yoga Nidra dit Yoga du sommeil Philippe Beer-Gabel Décembre 2022
Formation continue 40h Hatha Yoga avec apports anatomiques et ostéopathiques Serge Gastineau
et Cath. Début août 2022
Formation Yoga sans dégât DE GASQUET 2022 spécial Mal de dos 2022
Formation Coach SANTE Asptt, Prescri'Bouge 2021 - 2022
Dipômée après le stage pratique auprès d'un kiné : COACH SPORT SANTE
Formation Yoga sans dégât DE GASQUET 2020
Formation Méditation CHAKRA avec François LACERTE 2018
Certifiée YACEP Yoga Alliance
Etude avec un médecin de l'anatomie et de la physiologie 2018
Diaphragme, abdominaux, psoas, muscles inter-costaux.
Etude avec un ostéopathe sur le circuit de l'énergie et apprentissage du massage de la nuque
Ecole de Vinyasa – Saint Martin d’Uriage – Beatrice ROMEO 2010 - 2018
Niveau postural intermédiaire
Suivi de 10 ateliers sur les alignements
Suivi d’une retraite de 2.5 jours (méditation, pratique intense du vinyasa, atelier en groupe de deux)
Formation Yin Yoga avec Cécile ROUBAUD et Valentina CARLIER 2017
Mémoire déposé. Certifiée 50H-RYT Yin Yoga
Association Yoga et ayurvéda – Guillaume CHEVRIER 2014 – 2017
Maîtrise du souffle
Respiration complète, solaire, Kapalabathi, alternée. Méditation
Association Yoga Iyengar –Isabelle MULLIE 2014 – 2016
Suivi d’ateliers spécifiques sur l’alignement et la philosophie du yoga
Formation aux bols chantant – Viktor Oguy 2016
Certifiée – Aptitude à la pratique du massage sonore et à la méditation avec les bols
EXPERIENCE
. 20 ateliers sur des thématiques spécifiques, Initiation au yoga, Yin et Yang, Detox, Spa et Yoga,
en collaboration avec d’autres professeurs : Kundalini yoga, Acroyoga.
. Tenue de cours collectifs pour un public varié : de 8 ans à 75 ans (100 séances)
TOPLady, STUDIO’K (Centres de fitness à Claix et Eybens) et Mont Aiguille Yoga
. Tenue de cours en entreprise (10 séances, bénévolat)
Délier le dos, initiation au yoga, ouverture des épaules et souplesse de la colonne, yoga dynamique
13 séances en crèche pour enfants de 3 ans.
6 séances pour enfants d'une école primaire : grande section à Ce1.
Cours particuliers (60 séances) avec adaptation (anxiété élevée, raideurs prononcée, jeunes adolescents, personnes âgées)
Professeur thématique yoga pour Nature et Découvertes. Ambassadrice Löle
Organisation de retraites avec un ou plusieurs intervenants (10)
Tenue d'un stand ZEN à la foire à Puce de Sinard, 9h - 17h avec initiation au yoga
COMPETENCES
Animer des cours de yoga pour les niveaux débutants et intermédiaires
Enseigner et corriger des postures
Assurer des séances de méditation au début et à la fin des cours pour aider les élèves à se recentrer
Donner aux élèves des techniques de respiration
Etre attentif aux besoins de chaque élève
Préparer la classe avant l’arrivée des élèves - Nettoyer la salle de cours après chaque groupe
Promouvoir les cours de yoga pour augmenter le nombre d’élèves, gérer les paiements des élèves
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Avec @yogini.sandie
Cours de Yoga & PILATES pour tous niveaux
Yoga Vinyasa, Yin Yoga, Yoga méthode De Gasquet, PILATES méthode De Gasquet méditation guidée et Relaxation Sonore
Le cours de 18h est particulièrement adapté aux débutants et celui de 19h30 aux élèves ayant déjà pratiqué.
L'ambiance des séances s'articule autour de la bienveillance, le respect de soi et de l'autre pour une pratique agréable, relâchée et bénéfique.
La pratique développe le contrôle du souffle, la stabilité des postures qui peuvent s'enchaîner en séquences quasi chorégraphiques telle la Salutation au Soleil et surtout crée de l'espace dans le corps.
Dans le prolongement de plusieurs années, l'alignement corporel occupe une place importante dans les séances.
A compter de septembre 2024, grâce au PILATES De Gasquet, nous continuerons à amener le mouvement sans risque d'hyperpression abdominale et discale selon les fondamentaux de l'APOR* avec 3 paramètres indissociables :
l’auto-grandissement, la respiration et le périnée.
Déroulement type d'une séance avec Carine :
Arrivée douce, échanges entre tous, retour sur la précédente séance, partage des contraintes et des attentes,
Mise en mouvement, délier le corps par une mobilisation des fascias,
Échauffement du corps, série de postures enchainées,
Explication technique d'une posture avec exploration grâce à des supports type sangle, brique, mur, barre,
PILATES débutant pour les renforcements musculaires ainsi que l'assouplissement,
Relaxation suivie d'une méditation soit guidée soit sous formes d’exercices.
Les séances suivent un fil conducteur mais ne se ressemblent pas.
De multiple influences viennent vous proposer des postures variées, avec un rythme plus ou moins dynamique.
La saison est également prise en considération et bien évidemment votre état et envies du jour !
Saison 2024 - 2025
Cours le lundi de Yoga Vinyasa, Yoga sans dégat DE GASQUET et Yin Yoga suivi d'une méditation
Cours en présentiel LUNDI de 18h à 19h15 et de 19h30 à 20h45
Avec quelques exercices de Pilates débutant adapté De Gasquet
Gran Jou, maison des habitants, salle de danse au 1er étage
En face de la piscine Monestier de Clermont
Ouvert à tous !
Début des cours lundi 16 septembre 2024.
Pas cours pendant les vacances scolaires et jours fériés sauf si l'envie nous en dit ;-)
1er trimestre : 16, 23 et 30 septembre, 7 et 14 octobre, 4, 18 et 25 novembre, 2, 9 et 16 décembre
2ème trimestre : 6, 13, 20 et 27 janvier, 3, 10 et 17 février, 10, 17, 24 et 31 mars
3ème trimestre : 7 et 14 avril, 5, 12, 19 et 26 mai, 2, 16 et 23 juin
Soit au minimum 31 séances plus celles offertes pendant les vacances si l'envie nous en dit :)
En 2023/2024, ce sont 35 séances qui se sont tenues.
Prendre ses supports et son tapis si possible : briques, coussin, balle de tennis, bolster, sangle
